Trong cuộc sống hàng ngày, bánh quy là một món ăn vặt phổ biến được nhiều người ưa thích, dù là khi thưởng thức cùng trà chiều hay chỉ đơn giản là một bữa ăn nhẹ nhanh chóng.

Tuy nhiên, nhiều người không rõ về giá trị dinh dưỡng của bánh quy. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào thành phần dinh dưỡng của 10 loại bánh quy thông dụng, khám phá sự thật về chúng để giúp bạn đưa ra những lựa chọn thông minh hơn khi chọn đồ ăn vặt.

1. Bánh quy bơ

Bánh quy bơ là một món ăn cổ điển, thường chứa lượng lớn bơ, đường và bột mì.

Do đó, chúng thường có lượng calo và chất béo cao. Một chiếc bánh quy bơ cỡ vừa chứa khoảng 150 calo và 8 gam chất béo. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng, nên tiêu thụ một cách vừa phải.

2. Bánh quy Oreo

Bánh Oreo với lớp kem kẹp là món yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là chúng có hàm lượng đường và chất béo cao hơn. Một chiếc bánh Oreo chứa khoảng 53 calo và 2,3 gam chất béo. Mặc dù vậy, thỉnh thoảng thưởng thức như một món ăn vặt vẫn chấp nhận được.

3. Bánh quy trà xanh

Bánh quy trà xanh, với hương vị trà xanh độc đáo, rất được ưa chuộng. So với các loại bánh quy thông thường, bánh quy trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn. Một chiếc bánh quy trà xanh có khoảng 120 calo và 6 gam chất béo. Mặc dù lành mạnh hơn một chút so với bánh quy thông thường, vẫn nên tiêu thụ có chừng mực.

4. Bánh quy que

Bánh quy que là một lựa chọn ăn vặt tiện lợi. Chúng có hàm lượng calo và chất béo thấp, với một chiếc bánh quy que chứa khoảng 40 calo và 1,5 gam chất béo. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng một số thương hiệu có thể có hàm lượng đường cao hơn, vì vậy hãy chọn những loại có hàm lượng đường thấp hơn.

5. Bánh quy sô cô la vụn

Bánh quy sô cô la vụn được nhiều người yêu thích nhưng thường chứa hàm lượng đường và chất béo cao hơn. Một chiếc bánh quy sô cô la vụn cỡ vừa có khoảng 90 calo và 4 gam chất béo. Nếu bạn muốn thưởng thức bánh quy sô cô la vụn , hãy chọn các thương hiệu có hàm lượng cacao cao để giảm bớt hàm lượng đường.

6. Bánh quy ngàn lớp

Bánh quy ngàn lớp có kết cấu giòn, thường thấy trong các loại bánh ngọt của Pháp. Một chiếc bánh quy ngàn lớp chứa khoảng 60 calo và 3 gam chất béo. Mặc dù không có nhiều calo, bánh quy ngàn lớp thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, vì vậy hãy tiêu thụ chúng một cách vừa phải.

7. Bánh quy bơ đậu phộng

Bánh quy bơ đậu phộng, như tên gọi, là loại bánh quy được làm chủ yếu từ đậu phộng, cung cấp lượng protein và chất xơ dồi dào. Một chiếc bánh quy bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo và 6 gam chất béo. Chúng mang lại năng lượng khá tốt và các chất béo lành mạnh trong đậu phộng có lợi cho tim mạch.

8. Bánh quê cuộn

Bánh quế cuộn thường có hàm lượng protein cao hơn, làm cho chúng phù hợp cho bữa sáng hoặc làm đồ ăn nhẹ sau khi tập luyện.

9. Bánh quy hạt

Bánh quy hạt chứa nhiều loại hạt, cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ. Một chiếc bánh quy hạt chứa khoảng 90 calo và 5 gam chất béo. Hạt rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ, vì vậy tiêu thụ vừa phải sẽ mang lại dinh dưỡng tốt.

10. Bánh quy yến mạch

Bánh quy yến mạch thường được coi là một lựa chọn lành mạnh hơn vì chúng chứa các lợi ích dinh dưỡng của yến mạch, chẳng hạn như chất xơ và kẽm. Một chiếc bánh quy yến mạch chứa khoảng 60 calo và 2 gam chất béo. Chúng là một lựa chọn tốt cho bữa sáng hoặc trà chiều.

Tóm lại, các loại bánh quy khác nhau có đặc điểm dinh dưỡng riêng. Quan trọng nhất, bất kể loại bánh quy nào được chọn, việc ăn uống có chừng mực và duy trì một chế độ ăn cân đối là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.