Bạn có bao giờ cảm thấy căng thẳng và thèm muốn được nghỉ ngơi, nhưng lại không muốn chỉ "thả lỏng" trước màn hình máy tính?

Đôi khi, cách tốt nhất để thư giãn là đắm mình vào một hoạt động sáng tạo. Cho dù bạn chỉ có mười phút hay cả một buổi chiều, các hoạt động sáng tạo có thể giúp bạn thư giãn theo những cách mà việc lướt mạng xã hội không thể làm được.

Dưới đây là cách bạn có thể khai thác sức mạnh của sự sáng tạo để làm mới tâm trí và cơ thể.

1. Thử vẽ hoặc phác thảo

Đôi khi, bạn chỉ cần một cây bút chì và giấy để giải tỏa áp lực. Vẽ không đòi hỏi kỹ năng nghệ thuật nào—đó là hành động đưa suy nghĩ của bạn lên giấy. Khi bạn bắt đầu phác thảo, tâm trí bạn có thể lang thang, và sự tập trung chuyển từ những lo lắng hàng ngày sang quá trình sáng tạo. Đó là một cách hiệu quả để thể hiện những cảm xúc mà bạn thậm chí không biết mình đang có.

Mẹo: Đặt hẹn giờ chỉ 10 phút và xem cây bút của bạn đưa bạn đến đâu. Hãy bỏ qua chủ nghĩa hoàn hảo—chỉ cần tận hưởng quá trình.

2. Đắm mình vào việc thủ công

Bạn không cần phải là một nghệ nhân chuyên nghiệp để tận hưởng việc thủ công. Làm những thứ bằng tay—cho dù đó là đan len, làm sổ lưu niệm, hay làm đồ trang trí nhà đơn giản—có thể vô cùng thư giãn. Các hành động lặp đi lặp lại, như dệt sợi hoặc vẽ tranh, đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng và thậm chí hạ huyết áp.

Mẹo: Hãy bắt đầu với những thứ đơn giản như tự làm nến hoặc một mẫu móc len thú vị. Kết quả cuối cùng rất đáng hài lòng, nhưng chính quá trình sáng tạo có ý thức mới mang lại sự thư giãn.

3. Thử nghiệm với nhiếp ảnh

Nhiếp ảnh có thể là một cách tuyệt vời để chậm lại và trân trọng thế giới xung quanh bạn. Cho dù bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hay máy ảnh chuyên nghiệp, việc tập trung vào việc ghi lại một khoảnh khắc cụ thể giúp bạn loại bỏ những phiền nhiễu và hoàn toàn hòa mình vào hiện tại. Đi bộ quanh khu phố và chụp ảnh những kết cấu, màu sắc hoặc cảnh vật thú vị có thể mang lại cho bạn một góc nhìn mới về ngay cả những nơi quen thuộc nhất.

Mẹo: Hãy thử một "cuộc đi bộ chụp ảnh" - một cuộc đi bộ mà mục tiêu duy nhất của bạn là tìm một bức ảnh thú vị. Hãy để tâm trí bạn thư giãn khi bạn tập trung vào việc tìm kiếm vẻ đẹp trong cuộc sống thường nhật.

4. Chơi một nhạc cụ

Nếu bạn có một nhạc cụ nào đó đang bị bỏ xó và bám bụi, thì bây giờ là lúc để phủi bụi cho nó. Chơi nhạc là một trong những cách thư giãn hiệu quả nhất. Nó kích hoạt não bộ của bạn theo một cách độc đáo và có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Bạn không cần phải là một nghệ sĩ piano chuyên nghiệp để hưởng lợi; chỉ cần chơi vài hợp âm trên đàn guitar hoặc thử nghiệm với đàn piano cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

Mẹo: Hãy thử học một bài hát đơn giản hoặc chỉ cần chơi thử vài hợp âm. Tập trung ít hơn vào kỹ thuật và nhiều hơn vào niềm vui khi tạo ra âm thanh.

5. Bắt đầu viết nhật ký

Viết có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và hiểu rõ hơn cảm xúc của mình. Viết nhật ký cho phép bạn suy ngẫm về một ngày của mình, giải phóng những cảm xúc dồn nén và thậm chí theo dõi sự phát triển cá nhân theo thời gian. Thêm vào đó, đó là một không gian riêng tư nơi bạn có thể nói bất cứ điều gì bạn muốn mà không bị phán xét.

Mẹo: Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy thử viết theo kiểu "dòng chảy ý thức". Viết trong năm phút, không ngừng nghỉ, về bất cứ điều gì đang hiện hữu trong tâm trí bạn. Hãy để nó tuôn chảy mà không cần lo lắng về ngữ pháp hay cấu trúc.

6. Thử tô màu dành cho người lớn

Bạn còn nhớ những cuốn sách tô màu phức tạp được thiết kế cho người lớn không? Chúng trở nên phổ biến vì một lý do. Tô màu buộc bạn phải tập trung, giúp bạn tạm quên đi thế giới bên ngoài. Thêm vào đó, sự đa dạng về thiết kế—từ mandala đến cảnh thiên nhiên—có nghĩa là bạn luôn có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp với tâm trạng của mình.

Mẹo: Luôn giữ sẵn một cuốn sách tô màu và vài cây bút màu để có một khoảng thời gian thư giãn sáng tạo nhanh chóng. Đó là một cách dễ dàng để thư giãn.

Sự sáng tạo không chỉ là một cách để thể hiện bản thân; đó còn là một cách tự nhiên để kết nối lại với chính mình và thư giãn. Cho dù bạn đang vẽ nguệch ngoạc, làm đồ thủ công hay chơi nhạc, những hoạt động này cho phép bạn tạm thời thoát khỏi sự hỗn loạn của cuộc sống và tập trung vào niềm vui khi tạo ra thứ gì đó chỉ dành cho riêng mình. Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy quá tải, hãy thử một trong những hoạt động sáng tạo này. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về mức độ thư thái mà nó mang lại!