Nhiều người trong chúng ta thích dành thời gian bên thú cưng, nhưng bạn có biết rằng điều này thực sự có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn không?

Dù bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo âu hay quá tải, việc tương tác với động vật có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và làm bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách thời gian bên những người bạn lông lá này có thể tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Thú cưng mang lại niềm vui, sự an ủi và cảm giác bình yên. Chúng có thể nâng cao tâm trạng, giảm cảm giác cô đơn và chống lại nỗi buồn. Một nghiên cứu năm 2014 của Quỹ Nghiên cứu Liên kết Con người và Động vật (Human Animal Bond Research Initiative Foundation) cho thấy 75% bác sĩ nhận thấy sức khỏe tổng thể của bệnh nhân được cải thiện sau khi họ nuôi thú cưng. Nhưng chính xác thì động vật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích này.

1. Thú cưng mang lại cho chúng ta cảm giác có mục đích

Việc chăm sóc thú cưng đòi hỏi chúng ta phải có trách nhiệm, điều này có thể mang lại cho chúng ta cảm giác có mục đích. Biết rằng một con vật phụ thuộc vào chúng ta để được ăn uống, vận động và yêu thương khiến chúng ta cảm thấy cần thiết và được yêu mến. Sự gia tăng tự tin này có thể cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần.

2. Thú cưng giúp chúng ta vận động

Thú cưng, đặc biệt là chó, khuyến khích chúng ta duy trì hoạt động. Những buổi đi dạo và chơi đùa hằng ngày đồng nghĩa với việc chủ nhân thường xuyên vận động, điều này mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu tại Nhật Bản phát hiện rằng những người nuôi chó hoạt động thể chất nhiều hơn những người không nuôi thú cưng và có khả năng đáp ứng các tiêu chuẩn hoạt động thể chất khuyến nghị cao hơn 1,5 lần. Vận động giúp giải phóng endorphin, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng hơn.

3. Thú cưng giúp duy trì thói quen

Thú cưng cần một lịch trình ổn định. Dù bạn có cảm thấy buồn bã hay căng thẳng, thú cưng vẫn cần được ăn, vận động và chăm sóc. Sự đều đặn này có thể giúp bạn duy trì động lực, giữ cho đầu óc bận rộn và giảm cảm giác lo lắng bằng cách mang lại cảm giác bình thường và trách nhiệm trong những thời điểm khó khăn.

4. Thú cưng khơi dậy cảm xúc tích cực

Mối liên kết tình cảm mà chúng ta hình thành với thú cưng là vô cùng ý nghĩa. Việc chăm sóc chúng làm giảm cảm giác cô đơn và nâng cao trạng thái cảm xúc của chúng ta. Động vật mang lại tình yêu vô điều kiện, tạo ra sự đồng hành giúp chúng ta cảm thấy có giá trị và được hỗ trợ. Sau một ngày dài, việc trở về nhà và được thú cưng chào đón bằng sự âu yếm là một điều vô cùng an ủi và đáng giá.

5. Thú cưng xây dựng mối quan hệ xã hội

Thú cưng cũng có thể giúp chúng ta tạo dựng các mối quan hệ xã hội. Ví dụ, việc dắt chó đi dạo có thể tạo cơ hội để gặp gỡ những người chủ thú cưng khác và hình thành những tình bạn mới. Những kết nối xã hội này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần, vì chúng tạo ra một cộng đồng hỗ trợ và giảm sự cô lập.

6. Thú cưng giảm căng thẳng

Bạn thậm chí không cần sở hữu thú cưng để tận hưởng lợi ích về sức khỏe tinh thần khi ở bên động vật. Một nghiên cứu của Đại học Bang Washington cho thấy chỉ cần 10 phút tương tác với mèo hoặc chó đã có thể làm giảm đáng kể mức cortisol, một loại nội tiết tố gây căng thẳng. Việc vuốt ve động vật cũng có thể tăng cường serotonin và dopamine, giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn.

Sẵn sàng nuôi thú cưng chưa?

Nếu bạn đang cân nhắc nhận nuôi một thú cưng, hãy tìm hiểu kỹ để đảm bảo rằng bạn chọn được loài phù hợp với lối sống của mình. Nếu chưa sẵn sàng cam kết, dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình có thú cưng, ghé thăm các công viên địa phương, hoặc thậm chí đến sở thú cũng có thể mang lại những lợi ích giảm căng thẳng tương tự. Bằng cách tương tác với động vật, bạn có thể giảm căng thẳng, xoa dịu lo âu và cải thiện cái nhìn tổng quan về cuộc sống.