Bạn đang tìm kiếm một thức uống thơm ngon, giàu dinh dưỡng để giải khát và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể? Thức uống kiwi tự làm có thể chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Với sắc xanh rực rỡ và vị ngọt chua hấp dẫn, kiwi được xem là "siêu trái cây" chứa đựng nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào. Biến kiwi thành một thức uống tươi mát không chỉ giúp bạn thưởng thức ngon miệng mà còn tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Tại sao quả kiwi là "siêu trái cây"

1. Tăng cường vitamin C

Kiwi chứa hàm lượng vitamin C phong phú, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da và chống lại căng thẳng ôxy hóa. Chỉ cần một quả kiwi đã cung cấp hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn!

2. Dồi dào chất chống ôxy hóa

Với các chất chống ôxy hóa như polyphenol và flavonoid, kiwi giúp chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và nâng cao sức khỏe tổng thể.

3. Hàm lượng chất xơ cao

Hàm lượng chất xơ trong kiwi hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột, là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn.

4. Giàu vitamin và khoáng chất

Ngoài vitamin C, kiwi còn là nguồn cung cấp vitamin K, vitamin E, kali và folate, hỗ trợ sức khỏe xương, tuần hoàn máu và tái tạo tế bào.

Cách làm thức uống kiwi tươi ngon tại nhà

Nguyên liệu:

3 quả kiwi chín (đã gọt vỏ)

1 muỗng canh mật ong hoặc chất làm ngọt tự nhiên (tùy chọn)

1 cốc nước lạnh hoặc nước dừa

Đá viên (tùy chọn)

Các bước thực hiện:

Chuẩn bị kiwi:

Cắt kiwi đã gọt vỏ thành các miếng nhỏ.

Xay nhuyễn:

Cho kiwi, nước và mật ong vào máy xay. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.

Lọc (tùy chọn):

Để có kết cấu mịn hơn, lọc nước qua rây nhỏ.

Thưởng thức:

Rót thức uống vào ly, thêm đá viên và trang trí bằng một lát kiwi hoặc lá bạc hà.

Lợi ích của thức uống kiwi tự làm

1. Bổ sung vitamin tự nhiên

Thức uống kiwi tự làm không chứa các chất phụ gia nhân tạo, đảm bảo bạn nhận được nguồn vitamin tự nhiên và tinh khiết nhất.

2. Duy trì độ ẩm cho cơ thể

Thức uống kiwi không chỉ sảng khoái mà còn giúp cơ thể luôn được cấp nước, đặc biệt trong những ngày nóng bức hoặc sau khi tập luyện.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong kiwi giúp cải thiện tiêu hóa, cùng với enzym actinidin giúp phân giải chất đạm, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các bệnh tật.

5. Cải thiện sức khỏe làn da

Các chất chống ôxy hóa và khả năng cấp nước của kiwi giúp làn da khỏe mạnh, rạng rỡ từ bên trong.

Thân gửi các bạn yêu sức khỏe, một ly thức uống kiwi tự làm không chỉ là món ngon mà còn là một giải pháp bổ sung dưỡng chất tuyệt vời. Hãy thưởng thức vào buổi sáng để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng, hoặc làm thức uống giải khát giữa ngày. Với kiwi, mỗi ngụm đều mang lại sự sảng khoái và lợi ích cho sức khỏe. Vậy còn chần chừ gì nữa? Hãy lấy những quả kiwi, xay lên chút phép màu, và tận hưởng sức sống trong từng ngụm nước!